1ª Visita (Dieta setmanal + Pla exercici Físic) 1,5-2h 60€
- Realitzo un Qüestionari on agafo informació sobre: objectius i motivacions, horaris, estil de vida, hàbits i preferències alimentaries, ..
- Pesem, mesurem i agafem dades antropomètriques.
- Realitzo estudi nutricional i antropomètric.
- Junts realitzem una dieta setmanal.
- Realitzem un pla d’entrenament o exercici físic (si vols et pot sumar al grup d’exercicifísic a l’aire lliure)
- Explico com podem fer variacions de la dieta (educació nutricional).
- Decidim quan ens tornem a veure.
Visites de seguiment (mensual) 30 min 30€
- Record 24h: Què hem menjat els últims dos dies?
- Exercici Físic: que hem estat fent? Ens hem adaptat al pla d’entrenament?
- Pesem, mesurem i agafem dades antropomètriques.
- Adaptació dieta i pla d’exercici a les noves necessitats.
- Decidim quan ens tornem a veure.
Visites de seguiment setmanal 20 min 20€
- Record 24h: Què hem menjat els últims dos dies?
- Pesem, mesurem i agafem dades antropomètriques.
- Adaptació dieta
- Decidim quan ens tornem a veure.
Entrenament personalitzat 1h 35€
- Realitzem un pla d’entrenament o exercici físic
- Anem junts a realitzar-lo: t’explico la tècnica correcte per a la realització dels diferents exercicis que proposo.
- Fem:
- Escalfament,
- Exercicis de tonificació musculars amb el propi pes del cos i/o material senzill (gomes, pilotes,..),
- Treball cardiovascular (caminar ràpid, córrer,…)
- Estirament
Entrenament en grup 1.5h 25€/mes
Anem en grup i a l’aire lliure a realitzar:
- Escalfament,
- Exercicis de tonificació musculars amb el propi pes del cos i/o material senzill (gomes, pilotes,..),
- Treball cardiovascular (caminar ràpid, córrer,…)
- Estiraments
Horaris Entrenament en Grup:
Matí: Dimecres 9.30h metro Alfons X
Tarda: Dimarts 19h metro Alfons X
Pack ofertes:
1ª visita + 2 visites de seguiment: 100€
Pack 5 visites seguiment 30 min c/u: 125€
1ª visita + 2 visites de seguiment + 1h entrenament personalitzat: 140€
Pack 5 entrenaments personalitzats: 155€